[...] Moim przezanczeniem jest walczyc tutaj. W przeciągu 3-5 lat rynek MMA w USA będzie naprawdę mocny. Myślę, że niedługo to tutaj będzie się najwięcej działo i dlatego chcę tu wtedy być (ciągle kasy mu brak > przyp. Marian) sherdog: Już o to pytałem, ale powiedz jaka jest Twoja opinia o regulach walki. W PRIDE można o wiele więcej! Można kopać [...]
[...] (atletyczny trening ogólnorozwojowy) i treningu specjalistycznego. Nie wolno tego zaniedbać, obok REGENERACJI! Kolejnym zgadnieniem jest timing. Czyli robic to co trzeba, wtedy kiedy trzeba, to daje wrazenie niesamowitej szybkosci, choc zmierzona nie odbiega od normy. I to sa wszystkie (upraszczając) aspekty tajemnicy szybkości w walce" [...]
mięśnie stoją w miejscu bo nie ćwiczysz, ćwicz od podstaw w miarę możliwości systematycznie i jedz dużo ,regularnie ale po co ty się chcesz ciągle mierzyć , musisz jeść dużo i do tego ćwiczyć wtedy będziesz miał na czym budować mięśnie, a i siłę będziesz miał większą Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2013-11-12 17:14:05
[...] to są ćwiczenia najbardziej złożone,najbardziej masujące,siłotwórcze. Angażujące największą ilośc mięśni. Do takich ćwiczeń należą przysiady,podciąganie na drążku, ciągi,wyciskania, wiosła i pompki. To co Ty podałeś to ćwiczenia które można do planu dołączyć jak już te podstawy się ma, wtedy mozemuy kształtować nasze ciało pod konkretne cele.
[...] środkiem klatki i okolicą bioder. Jeśli jednak dochodzę do wagi 63kg to nie ma sensu dalej brnąć, gdyż czuję już znaczne osłabienie. Redukcję ciągnąłem od stycznia, wtedy też zacząłem prawdziwe treningi na siłowni. Skończyłem ją 14 lutego i zacząłem reverse. 6 kwietnia wszedłem na dodatni bilans kaloryczny jednak skończyłem go już 24 [...]
[...] czytałem, łacznie z tym że zawiera w sumie jakieś brązowe kulki ale póki co zjadłem dwa opakowania i nic takie nie uświadczyłem. A że na regeneracje wpływa to czuć. Zdarzały się dni aero + piłke wiec na wieczór nogi opór zmeczone a na drugi dzień jak nowe. Dawkuję 10g przed treningiem i 10g około 20 min przed treningiem i wtedy odrazu na rower.
hehe pesymista w moim dzienniku na stronce 20 jest filmik z żurawia 13 powtórzeń. Tak patrze na to co napisałeś i porównałem z filmikiem, faza negatywna jest długa ale chyba za mocne odbicie z rąk, dwójki wtedy przestają pracować na chwilę.
Zdjęcia jakies podsumowujące wrzuce na sam koniec redukcji, tuż przed masą, może wtedy będzie co oglądać %-) Dieta narazie będzie taka: DT: 2600kcal : ~150g węgli DNT: 2500kcal : ~100g węgli Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-05-10 11:26:37
[...] generalnie zeby jakos ustalic swoj poziom wytrenowania mierzymy tętno. Ja nie mam hajsu na sprzety wiec robie to palpacyjnie. Do rzeczy: Wypijajac kawe z dwoch lyzeczek juz wtedy mam tetno solidne,wiec czy wiarygodne jest zmierzenie tak tętna po 20 minutach aerobow np ? Wtedy wychodzi mi kosmicznie duze tetno uderzen na minute. Co robic ? Nie [...]
[...] generalnie zeby jakos ustalic swoj poziom wytrenowania mierzymy tętno. Ja nie mam hajsu na sprzety wiec robie to palpacyjnie. Do rzeczy: Wypijajac kawe z dwoch lyzeczek juz wtedy mam tetno solidne,wiec czy wiarygodne jest zmierzenie tak tętna po 20 minutach aerobow np ? Wtedy wychodzi mi kosmicznie duze tetno uderzen na minute. Co robic ? Nie [...]
[...] stronę? Jak wiemy,by rozbudowywać mięśnie potrzeba nowych bodźców.Nowym bodźcem jest m.in większy ciężar.Ale co zrobić,gdy nie mamy możliwości dorzucić do pieca?.Jak można wtedy progresować ? Chociażby więcej powtórzeń na tym samym ciężarze lub więcej serii na tym samym ciężarze.Pójdźmy dalej-wolniejsze tempo,lepsze czucie,stosowanie [...]
[...] (nawet kulturyści) zaczynamy korzystać z zapasów tłuszczu. Śniadanie z węglowodanami powoduje wyrzut insuliny i przerywa ten radosny proces. Z zapasów tłuszczu korzystasz wtedy gdy nic innego nie robisz niż oddychanie! A właściwie to i wtedy też potrzebujesz tego co dają węglowodany! Nad ranem (rano) to wszyscy leją jak z cebra gdyż [...]
[...] myślę, że realnie max podniósłbym 40 kilo aby zrobić to na spokojnie. Dodatkowo, jestem takiej budowy, że mam te swoje kości takie sobie Kolana, plecy itp. Musiałbym się chyba w pas kulturystyczny i jakieś nakolanniki zaopatrzyć i wtedy pociągnąć, chociaż nie wiem czy to mi pomoże. Zobaczę jeszcze jak zrobię ;] @IxN, jakby co e-maila Ci posłałem
Wtorek - 16 III -Trening w koszykówkę Uwagi Przez dwa wcześniejsze dni, tylko jakieś brzuszki itp. bo jeszcze regenerowałem kolana. Dzisiaj był sprawdzian w kosza czy mocno boli i chyba jednak już OK. Ogólnie wypatruję z utęsknieniem itp aż stadion będzie do użytku. W ten weekend ma ciepło być to może wreszcie :) Wtedy też zaczną typowo pod [...]
[...] uraz dolnej LEWEj części pleców). Teraz trenując kosza m.in. wybijam się z prawej, i w ogóle upadam na dwie nogi a nie jedną. I plecy już mnie prawie nie bolą (bolą tylko wtedy, gdy zrobią taką poskręcaną pozę ). I teraz już za jakiś tydzień-dwa ruszę w tym kierunku. I w ogóle przez internet nie da się tego dokładnie wytłumaczyć, i na pewno [...]
[...] czuję. Co do mojego startu w Toruniu, na pewno nie biegnę 400m. Raczej pobiegłbym 200m + sztafeta 4x100m z tym, że sam nie wiem czy wystartuję. Z jednej strony chciałem pobiec i w ogóle, z drugiej no sam nie wiem. Jeszcze 2-3 zawody będę miał. Co do jutra (bo jutro wyjazd na zawody niedzielne) to wstanę rano i wtedy zobaczę jak będę się czuł.
@gajesII Z tym 800m to wiem, jest też możliwość 400/800 i wtedy tak bym to biegał. I co do MPJ to chyba właśnie pod te 400 trzeba się przygotować. A 800m może po MPJ... Ale trener zadecyduje :) @sprinterek Dzięki @HayMan Dzięki i powodzenia! @geruch555 Tak jak pisze gajesII. Bieg z prostymi nogami w kolanach, z tym że palce są jakby zginane w [...]
Aha, bo jeszcze nie odpisałem na wszystko @koziar96 Sugestii już niestety nie dam, bo nie przebiegnę go ;] ale jeżeli jakieś inne pytania to wal śmiało. @senio5 To pytanie do mnie? Jeżeli tak to w sumie może po mistrzostwach lepiej to ocenię I z aktualnych: @IxN Tak, tak, nie ma to tamto @sprinterek Wiesz, nie ma 100% pewności, że to staw... [...]
DT Bazylia - pół roku s.47
